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吃什么菜治便秘最有效

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海中河 UC硕士生 发表于 2018年5月6日 14:45 最后回复 2018年5月13日 07:58
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女性朋友们经常食用一些新鲜的蔬菜,可以有效的预防和缓解便秘的症状,那么哪些蔬菜可以缓解女性便秘?

1.白菜

白菜有通便的作用。白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

2.土豆

土豆属于块茎类食物,吃后可刺激肠道蠕动。同时,它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收,但能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好哦。

3.豆芽

豆芽不只可通便,而且还有利尿的作用。它所含的纤维素能够促进肠蠕动,同时它在发芽的过程中植物凝血酸会很快消失。酶的作用可以促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,从而被人体利用。它不只可以通便,同时还能利尿,常吃的话可预防肠癌、口腔炎等。

4.西红柿

西红柿酸酸甜甜很可口,丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里面的囊对肠道的蠕动是有促进作用的吧,多吃西红柿能美白、防紫外线还能改善便秘哦。

5、韭菜

韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被肠胃消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,起到润肠通便的功效。

便秘的出现与人们的生活饮食有非常大的关系,快节奏的生活压力下,人们的饮食主要追求的是方便快捷,不太注重实物的合理搭配。为了更好的治疗便秘,人们必须要合理正确的调整饮食结构,建议多喝水,少吃辛辣刺激,少饮酒,少熬夜,多吃水果蔬菜,而且要避免久坐,适当活动,加强胃肠道的蠕动,将便秘“杀于无形“。


图片来源于网络













上UC,有快感!
该帖共收到 6 条回复!
UC小班 | 发表于 2018年5月7日 13:34 | 显示全部楼层
真的有效果的么 ?
上UC,有快感!
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UC硕士生 | 发表于 2018年5月10日 08:00 | 显示全部楼层
感谢分享
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UC高中生 | 发表于 2018年5月11日 17:56 来自vivo X20A | 显示全部楼层
同问
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UC硕士生 | 发表于 2018年5月13日 07:13 | 显示全部楼层
感谢分享
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UC初中生 | 发表于 2018年5月13日 07:14 来自 Redmi 4A Build | 显示全部楼层
学的学
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UC硕士生 | 发表于 2018年5月13日 07:58 | 显示全部楼层
看看
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